Non è necessario cambiare le proprie abitudini per migliorare il sonno. Ecco alcuni semplici consigli:
Scegli il cuscino giusto: dovrebbe mantenere la testa allineata alla colonna vertebrale, né troppo alta né troppo bassa.
Sostieni i fianchi: se dormi su un fianco, metti un cuscino tra le ginocchia per ridurre la pressione sulla parte bassa della schiena.
Regola il materasso: un materasso di media rigidità è spesso l’ideale per mantenere un buon allineamento senza essere troppo rigido.
Limita il tempo trascorso davanti agli schermi prima di andare a letto: la luce blu interrompe la produzione di melatonina, essenziale per un sonno ristoratore. Crea un ambiente favorevole al sonno: una camera da letto fresca, silenziosa e buia per un riposo ottimale.
Un buon sonno notturno: una risorsa per la tua salute
